Как приготовить смузи с ашвагандой и бананом

Как принимать ашваганду Эту траву часто можно встретить в магазинах здорового питания в виде капсул или настоек, но я не рекомендую принимать её таким образом. Традиционно её употребляют в виде порошка и в довольно больших дозах (6–30 граммов в день). Если бы вы пытались получить такое количество из капсул, вам пришлось бы проглатывать огромное их число! Я разработал этот рецепт, чтобы вы могли с удовольствием употреблять порошок вместе с едой.

Важные замечания Ашваганда считается безопасным растением, полезным для большинства людей. Однако следует учитывать некоторые моменты. Во время беременности ее можно принимать только по рекомендации квалифицированного специалиста по фитотерапии или врача. Не следует сочетать прием ашваганды с барбитуратами, так как она может усиливать их седативное действие. Некоторые люди с повышенной чувствительностью к растениям семейства пасленовых могут плохо переносить это средство, хотя таких случаев, по-видимому, немного (ашваганда относится к семейству пасленовых). Согласно принципам аюрведы, это растение не рекомендуется применять при наличии инфекции верхних дыхательных путей или сильном скоплении слизи.

Ашваганда для сексуального здоровья Это растение издавна используется для поддержания полового влечения и фертильности. Научные данные подтверждают обоснованность такого применения. В ходе одного исследования было установлено, что у 75 мужчин, принимавших ашваганду, улучшилось качество спермы; исследователи связали это со снижением уровня окислительного стресса и нормализацией гормонального фона.

Ашваганда при тревожности и бессоннице Это средство особенно ценят люди, страдающие от тревожности и бессонницы. В ходе исследования, посвященного проблеме тревожности, одна группа участников получала небольшую дозу ашваганды и мультивитамины, а также практиковала дыхательные упражнения и получала рекомендации по питанию. Другая группа проходила сеансы психотерапии и выполняла те же дыхательные упражнения, но вместо ашваганды принимала плацебо. Спустя восемь недель у тех, кто принимал ашваганду, наблюдалось более значительное снижение уровня тревожности по сравнению с группой, получавшей плацебо.1 (Мне очень нравится, что в этом исследовании к решению сложной проблемы со здоровьем подошли комплексно, не ограничиваясь лишь приемом растительного препарата!)

Это вкусное лакомство — отличный способ ощутить на себе питательные и укрепляющие свойства ашваганды. Если у вас непереносимость молочных продуктов, используйте любой йогурт на растительной основе. В качестве ореховой или семечковой пасты прекрасно подойдут варианты из арахиса, миндаля, кешью или семян подсолнечника.

Поместите все ингредиенты в блендер. Взбивайте до получения однородной массы. Разлейте смузи по стаканам. С помощью лопатки соберите остатки смеси со стенок чаши блендера — там остается много полезной зелени. Пейте сразу же.