როგორ მოვამზადოთ აშვაგანდასა და ბანანის სმუზი

როგორ მივიღოთ აშვაგანდა ჯანსაღი კვების მაღაზიებში ხშირად შეხვდებით ამ მცენარეს კაფსულების ან ნაყენის სახით, თუმცა მე არ გირჩევთ მის ასე მიღებას. ტრადიციულად, მას ფხვნილის სახით და საკმაოდ დიდი დოზით (დღეში 6-30 გრამი) იღებენ. ამ რაოდენობის კაფსულებით მიღება კი უამრავი აბის გადაყლაპვას ნიშნავს! ეს რეცეპტი იმისთვის შევქმენი, რომ ფხვნილი საკვებთან ერთად მიირთვათ და ისიამოვნოთ.

განსაკუთრებული მოსაზრებები აშვაგანდა ზოგადად უსაფრთხო ბალახად ითვლება, რომელიც ადამიანების უმეტესობას გამოადგება. თუმცა, არსებობს რამდენიმე გასათვალისწინებელი ფაქტორი. ორსულობის დროს გამოიყენეთ მხოლოდ კვალიფიციური მცენარეული მედიცინის ან ჯანდაცვის სპეციალისტის რჩევით. არ მიიღოთ ბარბიტურატებთან ერთად, რადგან ამან შეიძლება გააძლიეროს მათი დამამშვიდებელი ეფექტი. ზოგიერთ ადამიანს, ვისაც აქვს ღამის ჩრდილების მიმართ მგრძნობელობა, შეიძლება არ აიტანოს იგი, თუმცა ეს მცირე პროცენტული მაჩვენებელია. (აშვაგანდა ღამის ჩრდილების ოჯახის წევრია.) აიურვედული თეორიის თანახმად, ეს ბალახი არ უნდა იქნას გამოყენებული, თუ არსებობს ზედა სასუნთქი გზების ინფექცია ან ლორწოს დიდი რაოდენობით დაგროვება.

აშვაგანდა და სექსუალური ჯანმრთელობა ეს მცენარე დიდი ხანია გამოიყენება სექსუალური ლტოლვისა და რეპროდუქციული ფუნქციის (ფერტილობის) გასაუმჯობესებლად. მეცნიერული კვლევებიც ადასტურებს ამ პრაქტიკის ეფექტიანობას. ერთ-ერთ კვლევაში დადგინდა, რომ მამაკაცებს, რომლებიც აშვაგანდას იღებდნენ, სპერმის ხარისხი გაუუმჯობესდათ; მკვლევრები ამ შედეგს ოქსიდაციური სტრესის დონის შემცირებასა და ჰორმონალური ბალანსის რეგულირებას უკავშირებენ.

აშვაგანდა შფოთვისა და უძილობის წინააღმდეგ მას განსაკუთრებით აფასებენ შფოთვისა და უძილობის მქონე ადამიანები. შფოთვასთან დაკავშირებულ ერთ-ერთ კვლევაში მონაწილე ჯგუფებიდან ერთმა მიიღო აშვაგანდას მცირე დოზა, მულტივიტამინი, სუნთქვითი ვარჯიშები და რეკომენდაციები კვების შესახებ. მეორე ჯგუფს ჩაუტარდა ფსიქოთერაპია, დაენიშნა იგივე სუნთქვითი ვარჯიშები, ხოლო აშვაგანდას ნაცვლად — პლაცებო. რვა კვირის შემდეგ, იმ ადამიანებს, რომლებიც აშვაგანდას იღებდნენ, შფოთვის დონის მხრივ უფრო მეტი გაუმჯობესება აღენიშნებოდათ, ვიდრე პლაცებოს ჯგუფს.1 (ძალიან მომწონს, რომ ამ კვლევაში ჯანმრთელობის კომპლექსური პრობლემის მოსაგვარებლად მხოლოდ მცენარეული პრეპარატის გამოყენებით არ შემოიფარგლნენ და ჰოლისტური მიდგომა გამოიყენეს!)

ეს გემრიელი ნუგბარი შესანიშნავი საშუალებაა აშვაგანდას სასარგებლო და გამაჯანსაღებელი თვისებების მისაღებად. თუ რძის პროდუქტების მიმართ მგრძნობიარე ხართ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი მცენარეული იოგურტი. რაც შეეხება თხილეულის ან თესლის პასტას, კარგი არჩევანია არაქისის, ნუშის, კეშიუს ან მზესუმზირის პასტა.

მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში. დააბლენდერეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. ჩაასხით სმუზი ჭიქებში. სპატულის გამოყენებით ბლენდერის კედლებიდან მთელი მასა გადმოფხიკეთ — იქ ბევრი სასარგებლო მწვანილი რჩება. მიირთვით მომზადებისთანავე.